Equilíbrio emocional no trabalho

Os sinais de alerta

• Irritabildade, agressividade e impaciência desmedidas


• Vontade de chorar por motivo banal


• Dificuldade de concentração


• Isolamento social


• Insônia e ansiedade


• Indecisão excessiva


• Aumento no consumo de cigarros, bebidas ou outras drogas

Reflita a respeito de suas atitudes, reações, defeitos, postura. Para conviver em harmonia com os colegas, é preciso que você se conheça muito bem primeiro. O exercício do autoconhecimento exige que você reflita sobre si mesmo. Pode ser feito em casa, durante uma caminhada diária, em terapias, em sessões de meditação

• Aceite as pessoas da maneira como elas são, dentro dos limites profissionais. Identifique e aprenda a lidar com as diferenças individuais. É importante que o profissional, principalmente o que tem subordinados, avalie constantemente se está adotando uma se está adotando mais uma postura intransigente demais. Pessoas desequilibradas emocionalmente tendem a ser autoritárias.

• Conte até 10 antes de resolver a uma crítica ou de argumentar contra a posição de alguém. Controle o impulso de reagir imediatamente, de ter respostas prontas para todo e qualquer problema que surgir. Pondere antes de falar e de tomar atitudes importantes.

• Aprenda a não dizer não, caso verifique que o seu desequilíbrio emocional está sendo causado por excesso de afazeres. Muitas vezes, o profissional acumula funções e responsabilidades que, a longo prazo, acabam afetando seu estado emocional e até seu comportamento. O melhor, nesse caso, é abdicar de algumas tarefas.

• Faça um balanço da vida pessoal. Veja se a origem da falta de controle das emoções não está em problemas domésticos, familiares, sentimentais. Tudo isso se reflete na produtividade e no comportamento dentro do ambiente de trabalho.

• Inclua lazer na sua rotina. Reserve um período do dia para fazer algo de que gosta muito. Pode ser ouvir música, ler uma revista, dedicar-se a trabalho voluntário, praticar esporte. O importante é que você tenha um momento de prazer, fora do trabalho, todos os dias.